Vadba joge, pilatesa in razgibalnih vaj za hrbtenico

V DMSBZT Ljubljana že od leta 1996 od oktobra do aprila izvajamo vadbo hatha joge. Pred nekaj leti smo dodali še vadbo pilatesa in razgibalne vaje za hrbtenico. Zahtevnost se postopoma stopnjuje, od preprostih vaj za vsakogar do zahtevnejših položajev. Poudarek je na postopnosti in nenasilnosti. Začnemo z manjšim obsegom gibov, ki jih nato stopnjujemo. Vaje izvajamo do praga svojih zmožnosti. Tečaji joge in pilatesa so primerni za osebe vseh starostnih skupin, ne glede na začetno predznanje ali gibljivost telesa. Na vadbi poudarjamo natančnost, pravilno izvedbo, varnost, usklajenost dihanja in gibanja ter zavedanje notranjih občutkov.

Učinki ukvarjanja z jogo ali pilatesom so številni. Lahko je le oblika sprostitve, način napajanja z energijo, vadba za boljše počutje ali lažje obvladovanje stresa. Pripomore k pravilni drži, lepši postavi, gibljivosti, moči, pozornosti, vitalnosti, izboljšanju psihosomatskega zdravja in predvsem k razumevanju sebe.

Vadba joge, teka, pilatesa in razgibalnih vaj v sezoni 2025-2026

Telesne vaje, dihalne vaje in tehnike sproščanja so idealna kombinacija za zdravo hrbtenico in vse telo.

Plan dela 2026

V sezoni 2025/2026 bi nadaljevali z vadbami joge prek spleta ter v živo v Ljubljani in Trbovljah, z vadbo pilatesa, programom razgibalnih vaj za hrbtenico, sklepe in pravilno držo ter skupinsko vadbo teka. Dejavnost bo potekala enkrat tedensko po uro in pol v terminu od oktobra 2025 do začetka maja 2026 ob približno enako velikem številu udeleženk.

Kot novo obliko telesne dejavnosti bi lahko članom od novembra dalje ponudili vadbo moči in raztezanja na Fakulteti za šport, ki bi morda zanimala tudi mlajšo populacijo. Predlagam tudi subvencioniranje vadbe fitnesa za člane, ki jih ta aktivnost zanima. Sklenili bi dogovor z enim ponudnikom fitnesa v Ljubljani. Urnik vadbe je objavljen na spletni strani in FB DMSBZT Ljubljana.