Pri DMSBZT Ljubljana smo začeli razvijati gibalno-športno dejavnost že pred natanko dvajsetimi leti z namenom, da spodbudimo člane k redni gibalno-športni vadbi. Vadbo lahko imenujemo ‘redno’ takrat, ko se izvaja trikrat tedensko oz. vsak drugi dan. Pomembno je, da je vadba načrtovana in ustrezno odmerjena – ne preveč in ne premalo močna. Pripravljamo predavanja z učnimi vsebinami, ki se nanašajo na upoštevanje: pravilnih prehranjevalnih navad tudi pri športni prehrani, dovolj pitja brezalkoholnih pijač in še posebej dovolj – seveda pa ne preveč – primernih gibalno-športnih aktivnosti.
Člane seznanjamo z redno (vsakokratno) uporabo merilnika srčnega utripa. Poudarjamo pomen merjenja srčnega utripa med gibanjem in redno ter pravilno nastavitev mej srčnega utripa v merilniku za posameznika. Posebej poudarjamo, da ni pravilna nastavitev srčnega utripa za starost med gibalno aktivnostjo.
Vse gibalno-športne dejavnosti brezplačno (razen planinskih pohodov z nizkim prispevkom) izvajamo tudi za nečlane oziroma prebivalce širše ljubljanske regije.
Dobro imunsko odpornost najbolje pridobimo ali ohranimo po naravni poti s pravilnim gibanjem. Ko imamo dobro imunsko odpornost, se najlažje borimo tudi z virusnimi obolenji.
V zadnjih dveh letih, od začetka epidemije s SARS – CoV 2 virusom z vsemi njegovi različicami, ki so bile in so prisotne, se je razmišljanje stalnih pohodnic in pohodnikov preoblikovalo.
Spoznali so, da samo dobra telesna (gibalno-športna in duhovna) kondicija povečuje ali ohranja dobro imunsko odpornost.
Ob teh novih spoznanjih se tudi udeleženci pohoda vztrajno želijo poučiti o novih spoznanjih na področju gibalno-športne vadbe. Največ zanimanja je za gibalno-športno vadbo doma – na sobnem kolesu.
Brezplačno določanje optimalnega srčnega utripa za gibalno-športno aktivnost vsak četrtek od 17. – 19. ure!
Vsak četrtek od 17. do 19. ure brezplačno izvajamo merjenja za določanje optimalnega srčnega utripa za vse gibalno-športne aktivnosti, tudi za plavanje. Aktivnosti izvajamo v prostorih DMSBZT Ljubljana, za člane in prebivalce širše ljubljanske regije – po predhodni prijavi.
Meritev (revolucionarno) izvajamo v mirovanju, 5 minut sede, brez govorjenja in premikanja. Tako enostavno in zdravstveno varno določimo za bolj ali manj trenirane: najnižji in najbolj primeren ter najvišji dovoljen srčni utrip med gibalno-športno aktivnostjo.
Z določeno višino srčnega utripa gibalna vadba nikoli ni ne premalo in ne preveč močna. Gibanje tudi ni škodljivo za zdravje, ker z merjenjem utripa ne presežemo najvišjega dovoljenega srčnega utripa za trenutno gibalno kondicijo/pripravljenost.
Plan dela 2024
Pripravili bomo 10 pohodov različne težavnostne stopnje, od najlažjih, do srednje zahtevnih in cca dva visokogorska pohoda. Kraji pohodov so v Slovenija, Hrvaška, Italija, Avstrija in Bosna in Hercegovina.
Nadaljevali bomo po programu kolesarjenja iz leta 2023, zato načrtujemo 4 kolesarske dogodke.
Tradicionalna potovanja bomo ohranili v programu pohodništva za leto 2024.
Gibalno športna dejavnost in pohodništvo
041 273 265
031 293 904
Predsednica društva
051 686 094
djurdja.sima@siol.net
